Zondag 30 juli 2017: Het einde van mijn challenge komt eraan en dat betekent dat ik mijn voor en na foto binnenkort zal delen. Eerst nog even mijn ervaring. De negatieve dingen dan maar eerst, kan ik daarna uitgebreid vertellen over de positieve dingen. Toen ik begon hield ik mij echt strikt aan mijn adviezen, maar dat betekent ook dat je totaal niks mag, dat is echt wel heel erg veel niks. Dat vond ik wel echt moeilijk en dat heb ik ook helaas niet vol kunnen houden. Maar wat is me dan wel gelukt:

 

1. Ik heb wel het snoepen ( en ik hou echt heel veel van snoep) kunnen beperken tot alleen mijn fishermans friends. 

2. Gebak/chips/chocola/koekjes, heb ik nagenoeg niet meer gegeten.

3. Brood en aardappels dus de snelle koolhydraten heb ik ook nagenoeg niet meer gegeten. 

4. Ik ben echt totaal veranderd van eetpatroon, waar ik nu aan gewend ben en waar ik niet meer veel vanaf ga wijken.

5. Groente en fruit overheerst, daarbij eet ik ook noten, pitten en zaden, wat in een gezond dieet hoort. Verder zijn ook de gezonde vetten heel erg belangrijk in een gezond dieet. En drink ik veel water en af en toe kokosmelk. 

6. ook vlees zal in een gezond dieet minder moeten, dit is voor mij dan ook iets waar ik wel aan moet gaan werken. 

7 Ik ben 5 kilo afgevallen, toen ik begon woog ik 64.4, nu weeg ik 59.4. Dit had ikzelf echt niet verwacht moet ik zeggen.

8. Ik gebruik naast mijn gezonde dieet. Supplementen die wij in deze maatschappij allemaal nodig hebben.

 

Ga ik verder met dit eetpatroon? Ja zeker wel. Ik voel me: goed, fit, prettig, lekker in mijn vel, energiek, veel zelfvertrouwen, goede stoelgang.

 

Wat ik dan ook voor ogen hou is de 80/ 20 regel, dat betekent 80 procent gewoon goed en gezond 20 procent iets minder gezond. En heb ik de ene dag gezondigd, omdat ik bijvoorbeeld een verjaardag heb en lekker wat wijntjes heb gedronken. Dan zal ik de volgende dag mij weer strikt aan mijn gezonde voeding houden.

 

Vanaf 1 september start ik eindelijk echt met mijn bedrijf. Voedingsadvies, voedingsproducten, supplementen, verzorgingsproducten en make up op basis van natuurlijke bestanddelen. Hou mijn site in de gaten voor meer informatie

 

 

Week 9 en 10 van mijn 3 maanden challenge

Hallo allemaal daar ben ik weer ik heb even 1 week overgeslagen. Dit komt doordat ik vrij druk ben met van alles en nog wat en dat er niet veel verandering is. Ik merk toch dat ik telkens meer af en toe wat brood eet, wat aardappels enz. maar dat is ook wel goed, als ik nu nog steeds zo streng was voor mij zelf dan zou ik per week een kilo afvallen en zou ik ook niet blij zijn als iedereen gezellig van alles eet en drinkt. Toch heb ik voor veel dingen een alternatief. Ik eet geen chips op een verjaardag maar nootjes of groente, zoals wortels, komkommer, paprika, snoep tomaatje. 

 

Als ik een dag echt te veel heb gehad zoals afgelopen donderdag, toen vierde wij alvast de verjaardag van Lizzy. Ik heb lekker wijn gedronken gewoon gegeten en zelfs wat chips ( heel klein beetje) Dan weet ik dat ik de volgende dagen weer heel strak moet zijn in mijn voeding. Ik voel mij daar goed bij en vind het dan ook niet moeilijk om dit weer zo te doen. Want de gezonde voeding is voor mij nu een gewoonte en al dat andere is echt een uitzondering. 

 

Ik ben zelf zeer tevreden over dit experiment, hoewel hij nog een paar weken duurt, vind ik zelf dat ik gewoon geslaagd ben. Gezonde voeding is gewoon normaal. Net als je iedere dag je tanden moet poetsen enz. Daarbij voel ik mij ook nog eens super goed en ben ik positief. Week 9 was ik 100 gram afgevallen. dus woog ik vorige week 60.1. Vandaag stond ik op de weegschaal en woog ik 59.7. weer 400 gram afgevallen. Dit betekend dat ik bijna 5 kilo (op 300 gram na) ben afgevallen met het begin. En zoals ik het nu zie, zie ik dit er ook niet weer bij aankomen, ik heb echt mijn levensstijl aangepast. 

 

Tip van de week:probeer nou eens echt je voeding te veranderen en probeer dit nou eens een hele tijd vol te houden. Het werkt echt. Ga niet lijnen maar doe iets wat je altijd kan blijven doen. Als je echt extreem gaat lijnen en je bouwt het daarna weer op om eigenlijk weer net zo te gaan eten zoals je daarvoor deed dan komt het er gewoon weer bij aan. Jo Jo effect. 

 

Week 8 van mijn 3 maanden challenge. Wat een warme week hebben we achter de rug. Slecht geslapen. Dus ondanks mijn goede voeding was ik erg moe. Dit kan je soms natuurlijk ook niet altijd oplossen met alleen goede voeding. Door het warme, droge weer had ik toch echt ook meer last van hooikoorts. Vooral mijn ogen. Af en toe zat ik op mijn werk en dacht ik kunnen ze geen lucifer stokjes geven om mijn ogen open te houden.

 

Ik moet wel zeggen dat mijn voeding echt een gewoonte wordt. Brood eet ik heel af en toe nog, omdat het niet anders kan, maar anders niet. Afgelopen maandag heb ik voor het eerst sinds mijn challenge 1 bolletje ijs gegeten. Daar heb ik ook echt van genoten. Maar de drang naar meer wordt telkens minder. Af en toe heb ik afgelopen week wel trek in zoetigheid gehad, vooral omdat ik weinig energie had.

 

Vrijdag, gisteren en vandaag, dat het weer 20 graden is en regen voel ik mij weer op en top fit. Als ik alle weken lees, zie ik wel wat negatieve kleine dingetjes, maar over het algemeen voel ik mij echt energieker en fitter. Zit goed in mijn vel en heb zin in de toekomst. Deze week ben ik toch nog 300 gram afgevallen. Dat betekend dat ik vanmorgen 60.2 kilo woog. In totaal dus 4.4 kilo afgevallen. 

 

Tip van de week: Iedereen weet wel wat gezond is en wat niet, maar bij sommige aandoeningen is het niet goed om bepaalde gezonde producten te eten. Bij artritis is het niet goed om groente van de nachtschade te eten. Dit is bijvoorbeeld tomaat, paprika, aubergine en courgette. Ga deze groente uit de weg en eet veel groene bladgroente en bij voorbeeld Avocado. 

 

Tot volgende week.

 

 

Week 7 van mijn 3 maanden challenge. Afgelopen week is het heel goed gegaan. veel energie, veel gefietst en af en toe toch van een wijntje kunnen genieten. Dit natuurlijk altijd aan het einde van de week in het weekend. verjaardagen andere feestjes, maar dan niet meer dan 2 wijntjes en ik ga er dan niet bij eten. 

 

Vooral 2 keer groente eten per dag en 2 x fruit is echt een aanrader. Overal moeten we niet te veel van eten, maar groente kan geen kwaad, daar moet je juist veel van eten. Ik ben zelf meer van warm dus maak vaak een wok gerecht tussen de middag met wat gegrilde kip. Maar ook een salade met tonijn vind ik heerlijk. 

 

Ik weet nu precies wat ik moet doen als ik nog meer af wil vallen. deze week toch weer 400 gram afgevallen. ik weeg nu 60.5 kilo. in totaal ben ik nu 4,1 kilo kwijt. Langzamerhand begin ik mijn balans te vinden tussen wat ik niet moet eten en wat wel. Eigenlijk alles wat we weten wat ongezond is: chips, patat, snoep, enz heb ik sinds mijn begin niet meer gehad. Alleen af en toe een wijntje. Daarnaast combineer ik geen snelle Koolhydraten met eiwitten en fruit combineer ik nergens mee. 

 

Hoe ziet mijn voeding per dag eruit:

 

S'morgens een Herbalife shake met havervlokken en hennepzaad in kokos melk.

2,5 uur later een banaan

1,5 uur later salade met kip of tonijn of een wok gerecht met kip cashewnoten. soms ook een soepje erbij

2.5 uur later een peer

1.5 uur later veel groente en een stuk vlees, soms gewokt soms gewoon gekookte groente. 

 

s'avonds eet ik dan niets meer. Soms nog wortels of een handje noten. 

 

Tip van de week: Neem iedere dag een handje noten, daar zitten gezonde vetten in en plantaardige eiwitten. Het liefst noten van 1 soort, dus geen noten mix, dit heeft weer te maken met je vertering en dat er de juiste gezonde stoffen uit de producten worden gehaald. 

 

Heb ik dan trek tussen door nee totaal niet. Had ik dat wel in het begin. Ja zeker wel, hier moet je lichaam echt aan wennen.

 

Volg je deze blog en wil je dit ook gaan doen. probeer het maar eens, maar niet naar 1 week zeggen ik stop ermee echt even volhouden. Wil je erbij gecoacht worden door mij en ook lekkere recepten ontvangen, bel mij 06-48348942 of mail mij m.koekerits@gmail.com. Tot volgende week. 

 

 

 

 

 

Even voorstellen:

 

Ik ben Mariska Koekerits en begin maandag 1 mei met mijn 3 maanden challenge. Ik zal wekelijks een up date geven hoe het gaat.

 

Ik heb mij vandaag alvast gewogen en ik weeg 64,4 Kilo op dit moment. Toen ik dit bedacht had, dat ik vanaf 1 mei dit zou gaan doen, heb ik mij even een stuk minder aan mijn voedingsadvies gehouden met resultaat dat ik in een 1.5 week 1 kilo ben aangekomen. Dus deze moet er natuurlijk eerst af. 

 

3-5-2017 Even een kleine update: tot nu toe gaat het heel goed. Ik kan het goed volhouden. Gisteren was ik erg moe geen idee waar dit door gekomen is, maar vandaag voel ik me weer een stuk fitter. Iedere dag probeer ik te sporten al is het maar 10 minuten en ik eet vooral veel groente. Ik ben echt benieuwd wat ik zondag weeg. Ik heb zelf het gevoel dat ik al afgevallen ben. Ook zo benieuwd over mijn gewicht en voorbeelden van mijn gerechten. Hou de site in de gaten.

 

Zondag 7 mei 2017. Update van mijn 3 maanden challenge: 1 week achter de rug. Ik moet zeggen het valt mij heel erg mee tot nu toe. Ik eet geen brood, geen aardappels, bijna geen toegevoegde suikers en geen zuivel. juist wel veel groente, fruit, eiwitten en noten,zaden,pitten en gezonde onverzadigde vetten. Drinken doe ik de hele dag warm water, dat deed eigenlijk altijd al wel, maar af en toe een wijntje of sinas deed ik eerder wel, dit heb ik deze week niet gedaan.  Wat houdt het nou eigenlijk in deze challenge: Dat ik ga proberen 3 maanden gezond te eten en te drinken, meer bewegen en meer in de buitenlucht. Om te zien of ik 1. afval? , 2. hoe ik mij voel? en 3. vind ik het de moeite waard?

Nummer 1. Ben ik afgevallen deze week? Ja zeker ik schok er eigenlijk een beetje van vanmorgen. Ik woog vanmorgen 62.8 Kilo. Dit betekent dat ik deze week 1,6 kilo ben afgevallen. Dit heb ik al in geen weken meer gewogen, ik ben super trots.

Nummer 2. Hoe heb ik mij de afgelopen week gevoeld? Wat mij positief is opgevallen, is dat ik mij ontspannen voel. Ik slaap super goed en wordt uitgerust wakker. Ik heb 1 dag gehad dat ik wat moe was, maar de rest van de week niet. Wat nog meer positief is, is mijn ontlasting, deze is regelmatig iedere dag. In het begin van de week heb ik wat last gehad van diarree, dit is heel normaal het is toch een soort van ontgifting wat je lichaam doormaakt. Een negatief effect is mijn mond. Deze is vaak droog en dan vormen zich juist nare geurtjes, hier ben ik nog niet achter waar dit door komt, maar daar ga ik naar op zoek en zal jullie volgende week vertellen of het me gelukt is om hier iets aan te doen. Normaal neem ik dan een Fisherman's Friend, hier ben ik aan verslaafd, maar deze heb ik ook de afgelopen week niet genomen.

Dus nummer 3. Is het de moeite waard? Ja zeker, tot nu toe is het meer positief als negatief dus ik ga zeker door. En nee jullie denken vast ze haalt niets in huis, ik heb ook kinderen die wel wat willen snoepen, dus er liggen Kokosmakronen in huis, die ik heerlijk vind en salmiak snoepjes in mijn auto deze had ik net gekocht voor de challenge, maar ook deze heb ik niet aangeraakt. 

 

Hier nog even wat voorbeelden van gerechten die ik zoal eet:

 

Ik begin iedere ochtend met een Herbalife shake, deze doe ik in de amandel melk of cocos melk. Ik doe hierbij in havervlokken of boekweit vlokken, deze bevatten langzame koolhydraten waardoor je langer verzadigd bent. Een theelepeltje hennepzaad doe ik er ook bij in, hierin zitten veel omega 3 vetzuren en natuurlijke eiwitten. Heel veel mensen kijken hier negatief naar, maar het is echt een goed product waar alle vitamines en mineralen in zitten en het is makkelijk om s'morgens te maken als vervanging van brood, waar gluten en snelle koolhydraten in zitten. ( mocht iemand interesse hebben in de Herbalife producten, stuur mij een mail.)

Tussen door eet ik fruit 1 banaan bijvoorbeeld. Tussen de middag eet ik een salade met tonijn of een groente omelet of een smoothie of nog een shake. s'middags neem ik weer een stuk fruit als tussendoortje. Bij voorbeeld een peer, of ik eet wat wortelen of andere rauwkost. S'avonds als avond eten, eet ik vlees met groente. meestal gewokt. Lekkere biefstuk reepjes, met gebakken ui en wok groenten. Of gewoon een stukje vlees met 3 verschillende groentes. Meestal eet ik s'avonds niets, maar als ik wel langer opblijf wordt het 2 handjes pistachenoten of walnoten of amandelen. Weten jullie dat er in noten ook gezonde vetten zitten en natuurlijke eiwitten?. Ook de kinderen doen s'avonds met het avond eten mee zie foto 4. 

Hallo Allemaal,

 

tijd voor mijn 2e update. Week 2 is zwaarder verlopen. Ik had een hele drukke week en daardoor was ik ook erg druk in mijn hoofd. 2 nachten slecht geslapen met als gevolg, de hele dag oog migraine. Vanaf woensdag was ik vrij, ik ging nl naar het concert van Bruno mars en heb een nacht in Amsterdam overnacht. Ik ben dan ook woensdag uit eten geweest. Ik had een biefstuk besteld, maar daarnaast krijg je dan iets sla en aardappel gratin. Ik heb de aardappels wel op gegeten en ook heb ik wijn gedronken. Wat mij nog steeds heel erg tegen valt in restaurants is dat ze bijna geen groente serveren, jammer misschien voor de toekomst om verandering in te brengen. Volgende ochtend ontbijt gehad bij AC restaurant Stroe, hier heb ik een broodje tonijn salade gehad. Erg lekker dat wel, maar ook eigenlijk niet mijn bedoeling. Ook hier was er weer weinig aanbod, als je geen koolhydraten en eiwitten wilt combineren. 

 

Verder de hele week weer aan mijn advies gehouden. Behalve zaterdag heb ik wel veel wijn gedronken, ik had nl 2 verjaardagen. Maar ik heb geen extra's gegeten. Ik moet wel zeggen dat ik de volgende dag niet echt fit was. Jammer maar helaas, was nl wel heel gezellig. Op de verjaardag heb ik positieve reacties gehad van verschillende mensen. Over dat ik er stralend uitzie en over mijn site en mensen die zeker geïnteresseerd zijn. Heel leuk om te horen. Ook wat puntjes van kritiek, over bijvoorbeeld de foto's deze neem ik mee voor in de toekomst en zal ik dus zeker gaan aanpassen. 

 

Dat brengt mij natuurlijk bij het punt wat is mijn gewicht. Ik had al niet verwacht dat ik zoveel was afgevallen als vorige week, maar ik zit nu op 62,3. Dus toch maar mooi weer een halve kilo eraf. Verder voel ik mij weer goed en blijf ik natuurlijk hiermee doorgaan. Deze week zit er weer een verjaardag van mijn zoontje in het verschiet. Dus ik ben benieuwd. 

 

Ik heb nog even opgezocht hoe het zit met de slechte adem, het volgende heb ik hierover gevonden: Door weinig snelle Koolhydraten te eten, verbrandt je lichaam meer vetten. Dit zorgt voor een soort aceton lucht en een vieze smaak in de mond. Oplossing voor mij toch maar mijn Fisherman's Friend nemen, maar af en toe een klein stukje. Ik zal deze week weer wat lekkere recepten toevoegen. Tot volgende week. 

 

Hallo Allemaal 

 

Het is vandaag zondag 21-5-2017, tijd voor mijn update van afgelopen week van mijn 3 maanden challenge. Ik ben nu 3 weken onderweg en tot nu toe vind ik het allemaal best meevallen. Natuurlijk je moet er wel wat voor over hebben, maar ik moet zeggen het valt me mee. De afgelopen week ging me wel aardig goed af. Verjaardag van mijn zoontje dinsdag geen wijn gehad en ook geen broodje hamburger. Wel hamburger, maar dan met sla, komkommer, rauwe wortel, rauwe ui. Heerlijk. Ook heb ik bakjes wortel, komkommer neergezet en pistachenoten. Deze zijn gewoon erg gezond.

 

Zaterdag ben ik met mijn dochter naar de smaak van Deventer geweest. Voor het eerst trouwens. Wat ziet dat er leuk uit. Je haalt munten en kan dan bij de bedrijven die daar staan gerechten kopen. Je ziet toch dat er telkens meer groente bij wordt gedaan, waar het eerder alleen maar salade was. Ik heb een heerlijk stukje procureur gehad, met asperges en doperwtjes. Daarna toch een mini hamburger van Jackies. Erg lekker maar wel een broodje. Ik had daarbij best zin in een wijntje, maar nee niet gedaan.

 

En dan komen we bij het punt de weging: Ja ja gewoon weer een halve kilo eraf. 61.8 kilo. Ik ben echt super trots op mijzelf, vooral dat ik het zo goed volhoud en dat ik het ook echt leuk begin te vinden om dit te doen. Wat betreft hoe ik mij voel. Nou heel goed. Ik voel me ten eerste ontspannen. Dit is bij mij niet altijd zo vanzelf sprekend. Ik zit nu in mijn tuintje dit te typen. Ik merk dat ik weinig tot geen last heb van hooikoorts. Ik moet er wel bij zeggen dat ik medicijnen hiervoor gebruik maar dan nog had ik altijd last. Mijn lippen zijn niet droog. Ik had altijd veel last van droge lippen en gauw een koorts blaar.

 

Verder slik ik iedere dag Kurkuma extract. 2 capsules per dag. Dit is een natuurlijke ontstekingsremmer, die helpt bij soepele gewrichten, vitamine D die erin zit helpt bij instandhouding van de normale werking van spieren en vitamine C die bijdraagt tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen. Voordat ik dit product gebruikte had ik sinds mijn laatste zwangerschap pijn in mijn handen en pols, ik kon moeilijk dingen openmaken, maar ook dingen tillen was moeilijk. Ik heb daar op dit moment nog maar weinig last van. Het product wat ik gebruik is CurcuDyn die je bij de gezondheidswinkel kan halen. 

 

Wat betreft sporten gaat het niet zo goed. Dat wil ik aanstaande week weer wat oppakken, zodat ik nog meer energie krijg. 

 

Tip van de week: gebruik bij eten koken geen margarines, of vloeibare boter met omega 3 enz. Alle gezonde vetten die je verhit worden automatisch transvetten. Transvetten kun je vergelijken met plastic in je lichaam, dit gaat oxideren en daar kan je van allerlei ontstekingen van krijgen. Dit geldt ook voor boter op brood. de margarines zijn nl. verhit in de fabriek om het goed smeerbaar te maken op brood. Dus in de fabriek al omgezet tot transvet. 

 

Wat dan wel: bakken en braden of in kokosolie of in roomboter. Wat smeer je op brood ook roomboter. Gras roomboter is vaak wat makkelijker te smeren. Hier krijg je geen transvetten van in je lichaam. 

 

Tot volgende week. 

 

 

Week 4 van mijn 3 maanden challenge, deze heb ik niet zo goed doorstaan. Wat betreft het eten wel, maar ik heb 3 keer in deze week te veel wijn gedronken. Ik baal daarvan. Ook al was het wel heel gezellig. Wat dan ook een tegenvaller is is mijn gewicht. Ik ben deze week niet afgevallen. 

 

Zoals ik al zei, het eten gaat eigenlijk prima. Ik eet nog steeds geen brood/aardappels/rijst. Zo min mogelijk zuivel en zeker geen snoep/koek/gebak enz. Wat ik zie is wel dat ik de afgelopen weken telkens meer ben gaan eten. s'avonds lekker nog wortelen of pistache noten, vrijdag aan de IJssel, hele zak wortelen gegeten, aardbeien, banaan, peer. Maar ook s'avonds bij het avond eten meer vlees.

 

Vorige week heb ik al aangegeven dat ik meer zou gaan sporten. Nou dat is ook helaas niet gelukt. Ik zeg week 4 is mijn baal week streep erdoor heen en op naar week 5. Deze wil ik weer zo gaan doen als de eerste week dat ik hiermee begonnen ben.

 

Wat ik nog even mee wil geven van de afgelopen week. Mijn vitamine C tabletten waren op en heb ik dus minder vitamine C binnen gekregen, dit heb ik heel erg gemerkt aan mijn hooikoorts.

 

Tip van de week: Vitamine C tabletten helpen tegen je hele afweersysteem en vooral het slijmvlies, dus bij verkoudheid, astma, bijholte ontsteking enz, maar ook bij hooikoorts. Ik slik 2 x per dag 1000 mg. Alles wat je te veel binnen krijgt plas je weer uit en je lichaam kan niet zelf vitamine C aanmaken, dus dit kan je alleen binnen krijgen via je voeding of suppletie. 

 

Tot volgende week en dan met een beter bericht. 

 

 

Hallo Allemaal,

 

4-6-2017 tijd voor mijn update van week 5 en natuurlijk ik ben nu ook maand bezig. 

Zoals ik vorige week al aangegeven heb, zou ik deze week weer proberen te gaan eten als week 1. Dit is mij super goed gelukt. Ik voel me nu ook gelijk weer een stukje beter en heb deze week veel energie, dan de week ervoor. Ik heb echt wel meerdere moeilijke momenten gehad,maar de meest moeilijke is toch wel de bruiloft geweest. Op vrijdag avond 2 juni had ik een bruiloft in Boode Bathmen. Ik heb van te voren gezegd ik rij wel, zelf bescherming. Dat is maar goed ook. Twee drankjes gehad en volgende dag voelde ik mij prima, wel natuurlijk wat moe. Wijn, wijn, wijn, zo moest ik er eerst jaren niets van hebben en nu, vind ik het moeilijk om op een gezellige avond geen wijn te drinken. Heb geen gezellige avond gehad. Ja zeker wel en het voordeel volgende dag ben je niet brak. 

 

Mijn schoonzusje heeft op haar werk afgelopen week, mijn eigengemaakte kokos balletjes meegenomen, in het kader van de duurzame inzetbaarheid van het personeel, met mijn visite kaartje erbij. Volgens mijn schoonzusje vond iedereen ze lekker en had zij positieve berichten, er waren er een aantal die vroegen of ik ze ook verkoop. Op dit moment nog niet, maar ik zal kijken of ik daar misschien wat in de toekomst mee kan doen. Het recept staat wel hier op de site. 

 

Goed dan kom ik bij mijn gewicht ook ben ik hier weer trots op deze week, ik woog vanmorgen 60,9 kilo. Dit betekend dat ik de afgelopen week 900 gram ben afgevallen. Over deze afgelopen maand gezien ben ik nu in totaal : 3,5 kilo afgevallen. 

Ik denk niet dat dit de aankomende maanden ook nog zoveel gaat worden, maar ik moet zeggen dat hoeft van mij ook niet. 

Ik ga de aankomende week weer zo door en laat jullie volgende week weer weten hoe het is gegaan. 

 

Tip van deze week: Combineer fruit niet met andere producten. Dit heeft te maken met je spijsvertering. Als je fruit alleen eet dan haalt je lichaam zelf de juiste gezonde stoffen hieruit. Ga je het combineren, dan lukt dat niet en zullen er dus een heleboel essentiële stoffen niet goed worden opgenomen in ons lichaam. Zonde van dit heerlijke eten. Dus niet meloen met rauwe ham of fruit in yoghurt bij het ontbijt. Of direct na het avond eten een stuk fruit, eerst een halfuur wachten.

 

Goedendag Allemaal

 

Update week 6 van mijn 3 maanden challenge. Begin van de week begon ik met een tegenvaller. Van maandag op dinsdag had ik enorme pijn in mijn maag. Dit is niet de eerste keer, dus ik wist eigenlijk gelijk wat het was. Maagwand ontsteking. Hele nacht bijna niet geslapen. Net onder je borst zit er gewoon een stekende pijn, als je iets eet of drink voel je het er langs gaan en steekt het nog erger. Geen paracetamol in huis ( lekker handig) Dus dinsdag ochtend gelijk paracetamol gehaald en gekeken op google wat de oorzaak zou kunnen zijn. Want de afgelopen weken heb ik natuurlijk gezond gegeten en gedronken. Er kan natuurlijk iets zijn waar ik niet tegen kan. Wat mij op viel was dat er stond dat je geen ontstekingsremmers mocht gebruiken. Ik gebruik een natuurlijke ontstekingsremmer Curcuma extract. Hier ben ik gelijk mee gestopt. Toen ik dit heel lang geleden eerder heb gehad heeft mijn huisarts mij geadviseerd om warme melk te drinken, dit neutraliseert de maag sappen. Dinsdag ben ik dus thuis gebleven van mijn werk hele ochtend geslapen na een warme melk en paracetamol te hebben gebruikt. Woensdag ochtend ging het al iets beter maar het was er nog wel, in de loop van de middag was het zo goed als weg. 

Deze dagen heb ik eigenlijk heel weinig gegeten. Je voelt het heel goed als je trek hebt, maar je voelt het ook heel goed als je eet, dus dat is dan ook weer lastig. Zoals ik al zei ik heb het 2 keer eerder gehad en heb er toen wel een week mee gelopen en nu maar 2 dagen dus dat is dan wel weer positief. 

 

Verder is de afgelopen niet heel prettig verlopen, ik denk dat dit hiermee te maken heeft. Gewoon even een mindere weerstand. Moe vooral. Maar dit gaat weer telkens beter en voel mij vandaag wel weer top. 

 

Het heeft mij echt wel even aan het denken gezet. Ja ik voel mij over het algemeen wel fitter, maar is dat heel veel fitter of valt dat wel mee? Uiteraard ga ik gewoon door en pak ik de draad op waar ik gebleven was. Het lichaam is een langzaam orgaan dus het heeft ook tijd nodig.

 

Mijn gewicht was hetzelfde als vorige week 60.9. Aan de ene kant had ik dit wel verwacht, maar ik heb aan het begin van de week echt heel weinig gegeten. 

 

Tip van de week: gebruik geen snelle Koolhydraten samen met eiwitten. Dit is een hele lastige, dit betekend nl dat je geen vlees samen met aardappels/ rijst/ pasta enz. mag eten. En dat je geen kaas, vleeswaren op je brood mag doen. Wel bijvoorbeeld boekweit vlokken of havervlokken in kwark of s'morgens een shake of een smoothie van alleen fruit. Als lunch een lekkere salade met tonijn of ei of over gebleven groente van de vorige dag met ei of tonijn of gegrilde kipfilet. S'avonds eet ik vaak veel groente en  stukje vlees. Eet je wel gekookte aardappels dan hier geen vlees bij eten. Tot volgende week allemaal